如何度過一年中最憂鬱的今天──食育篇
哭著面對，還是笑著面對，決定權在你手中，
我們無法決定電費還是油價，至少能決定自己如何度過星期一。
你知道今天是甚麼日子嗎？今天是一年中最憂鬱的一天。這不是亂掰，是英國心理學家Cliff Arnall依據數學公式計算出來的，一月第三個星期一，就是全年最憂鬱的一日──剛結束聖誕長假期的歐美人士，接近繳帳單的月底，還有去年未完成事項卻又展開新一年的焦慮，年紀又大一歲……，怎能讓人不發愁呢？
對於華人而言，一月後面緊接農曆年，幾家歡喜多家愁。無論老闆年終獎金發與不發，家長紅包都要發，要發給小孩，要發給父母，就是沒人發給自己；青黃不接的年輕人雖然不用發紅包，但是領了22K就是成年人，沒紅包拿了；對於已婚婦女，農曆年就是一整個「洗刷刷煮烹烹」的假期，遠比上班累，更不要說年前去人擠人的採買，再美的侯佩岑都會變成包租婆；至於大齡未婚者，最是夢魘的話題就在團圓飯重複上演：「你甚麼時候結婚啊？你是不是太挑了啊？」
看到這裡，你應該憂鬱了。別讓憂鬱上身，以下五招，好積極、樂觀、度過這一年最憂鬱的星期一。
第一招，甜的力量！雖然沒有像周杰倫娶了美嬌娘，也沒搶到二姐演唱會票，也無法像歸亞蕾《重返20歲》遇見大仁哥，只有老闆逼著交業績的我們，至少可以吃個甜點，享受甜點帶來的幸福力量。甜點的顏色溫柔，口感軟綿綿，化入口的甜蜜，它懂我們的付出與努力，平衡了我們在現實世界受到的苦楚，安撫了飽受誤解的孤獨靈魂──甜點是一個好人的莫逆之交。
第二招，曬太陽，散散步。不要小覷陽光的效力，特別是冬天的暖陽，簡直比暖男（女）還能暖和內心。如果沒有陽光怎麼辦？可以開一盞黃燈，辦公室要裝溫暖色溫的黃燈，日本實驗證實，人在黃光下，腦部確實比較活躍，活躍能夠趕走憂鬱，提振工作效力。
第三招，聽音樂。點一首充滿正面能量的歌曲，比如Selina的新歌3.1415唱著「不怕臉像個月亮，只要我能照亮每一個朋友的心房，反正圓得恰到好處我很滿足，或許腰少了一點弧度，體重多點刻度，但一顆心穠纖合度」，還是畢書盡與陳勢安合唱的勢在必行，一整天鼓勵自己「為愛付出瘋狂，為夢受一點傷，為保護我的信仰變得更堅強，為執著橫衝直撞為你說了點謊，為別人看我不屑目光，昂首飛翔」。相信我，你一整天都會昂首飛翔！
第四招，說好話，常微笑。既然今天已經是無法更改的憂鬱星期一，那可以更改的是自己的心念與行為。在這個時代，最大的悲劇不是壞人太囂張，而是好人太沉默；別人不誇獎我們，沒關係，我們主動出擊，說好話，面帶微笑，今天我們做一個說好話，不沉默的好人。說一句好話，能讓人像有雙隱形翅膀，飛上天，飛過絕望。就從「你今天這樣穿很好看」開始；用「你的想法很好，再多想兩個」代替「你的想法一點都沒用，滾回去再想」。
第五招，如果前面四招你都嘗試了，效果不大，今天也要結束了，批准你好好享用晚餐，想吃甚麼，今天都肆無忌憚地吃吧。誘人香氣的粉蒸肉；在炒鍋裡與辣椒、花椒嘶嘶作響的土豆絲；滾燙油裡捲起來的火爆腰花；南洋椰奶與迷迭香提味的摩洛哥牛腩；還是來客香草炭燒沙朗牛排；或者燉蔬菜；當然大腸麵線、肉圓、筒仔米糕的小吃類也合適……總之，飽食一頓，吃愛吃的，管他什麼減肥還是食安，一律留給明天。
如同村上春樹希望讀者看完他的小說是感動得笑，而不是哭，因為哭是內向的，無法對外敞開胸懷，反而笑能讓人鼓足勇氣，產生力量。每周都有星期一，你都有好理由吃甜點、大吃大喝、曬太陽、說好話、大聲笑……哭著面對，還是笑著面對，決定權在你手中，我們無法決定電費還是油價，至少能決定自己如何度過星期一。
除了上述五種方式，也歡迎您跟我們分享趕走憂鬱星期一的妙方。五招之一，我們最愛把卡路里與減肥放兩旁，將甜點擺中間，如果世界上只剩下一種幸福，那必然是吃甜點的幸福。再放一張好吃的七色巧克力照片，祝福你的星期一擁有這七道彩虹般的燦爛光芒。
繼續關注我們的文章，還有一年最快樂的一天，就在未來的某一日，敬請期待！
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